Posts filed under 'Psihologie'

Tulburări de alimentaţie şi greutate – bulimia şi anorexia

Potrivit datelor Asociaţiei Medicale Europene, din 10.000 de persoane, 8,5 suferă de bulimie, 6 de anorexie, iar dintre pacienţii diagnosticaţi cu anorexie, 3 au şi episoade de bulimie. Aceste tulburări de alimentaţie se înregistrează cu precădere în adolescenţă, la tinerele femei extrem de preocupate de aspectul lor fizic. De la dietele ţinute cu regularitate şi exerciţiile fizice epuizante până la anorexia nervosa sau bulimia nervosa nu este decât un singur pas, făcut deseori de persoanele aflate într-o perioadă marcată de incertitudini.

Pot exista anumiţi marcheri biologici care, pe fondul vulnerabilităţii intrafamiliale să ducă la tulburări de alimentaţie, îndeosebi în cazul anorexiei nervosa. Predispoziţia pentru dezvoltarea acestor tipuri de tulburări poate fi transmisă genetic, cu amendamentul că nu vorbim despre o cauzalitate directă, ci mai degrabă de una circumstanţială, instalarea anorexiei sau bulimiei fiind de obicei asociată anxietăţii ori tulburărilor depresive. Mass-media pot alcătui în egală măsură o cauză psiho-socială, impactul modei, impunerea unui ideal feminin şi promovarea unui anumit rol al femeii în societate contribuind la dezvoltarea tulburărilor de alimentaţie la tinerele femei.

Cei mai importanţi factori de risc sunt însă cei psihologici, motiv pentru care tulburările de alimentaţie sunt subsumate tulburărilor psihosomatice, ceea ce înseamnă că manifestările de ordin psihic sunt strâns legate de cele somatice. Spre exemplu, de curând s-a remarcat la generaţiile noi o potenţială transmitere psihologică de la mamă la fiică a acestor tulburări, mai ales în cazurile în care obsesivitatea manifestată de mamă vizazi de siluetă este prezentă şi la fiică. La generaţiile vechi, afirmă psihologul, tulburările de alimentaţie pot surveni ca urmare a valorizării tradiţiilor familiale prin intermediul alimentaţiei.

De cele mai multe ori anorexia nervosa şi bulimia nervosă coexistă cu depresia şi cu tulburările afective (despărţiri, eşecuri, moartea cuiva apropiat). Acestea debutează împreună, iar mare parte dintre simptome sunt similare, ceea ce impune un diagnostic cât mai riguros.
Vârsta la care apar de obicei aceste tulburări este de 11 - 13 ani, în cazul anorexiei nervosa, manifestarea atingând apogeul la 12 - 14 ani. În cazul bulimiei, apogeul este atins în jurul vârstei de 16 ani, însă există şi femei de 20 - 30 de ani care maschează (cu succes) această tulburare.

Spre deosebire de anorectice, care se definesc doar prin siluetă şi transformă slăbitul în scop unic al vieţii şi principală prioritate, bulimicele sunt de obicei femei de carieră, inteligente şi competitive, punând pe acelaşi plan investiţia în carieră şi cea în siluetă.

Un risc major îl constituie şi dietele restrictive ţinute cu regularitate. Bulimia nervosa, spre exemplu, debutează după o istorie de diete şi este strâns legată de acest comportament alimentar. Un risc pe care multe dintre paciente nu îl cunosc este acela că dietele repetate duc în timp la mari dificultăţi de a pierde în greutate şi de a ajunge la o greutate normală, ceea ce înseamnă că silueta noastră are de suferit pe termen lung. De asemenea, modificările biologice şi endocrine semnificative care au loc în corpul unei anorectice se agravează, iar în timp duc la numeroase complicaţii, cum ar fi cele cardiovasculare, gastrointestinale, renale sau cele ale sistemului osos (osteoporoza este doar un exemplu). Cel mai mare risc la care se supun bulimicele îl reprezintă pierderea de potasiu, prin vomismente repetate, care le poate fi letală.
Raţionamentul care stă la baza tulburărilor de alimentaţie este următorul: pentru că mass-media promovează femei suple şi atrăgătoare, pacienta consideră că nu poate fi atrăgătoare decât dacă este suplă, iar dacă nu reuşeşte să fie suplă, devine nefericită. Pentru o persoană care suferă de astfel de tulburări de alimentaţie, obsesia supleţei este sinonimă cu şansele în viaţă şi cu competitivitatea.

Durata tulburării este esenţială în garantarea eficacităţii tratamentului, deoarece există un prag de 3 - 4 ani după care dificultăţile de vindecare cresc, fără a mai menţiona faptul că o anorexie ce durează mai mult de 4 ani poate avea consecinţe somatice grave. Primele simptome ale anorexiei nervosa sunt pierderea semnificativă în greutate, obsesivitatea asociată refuzului alimentar şi amenoreea, adică absenţa a trei cicluri menstruale consecutive. Ceea ce este mai grav este că pacienta ignoră cu obstinenţă avertizările specialiştilor şi nu acceptă ideea că se supune unor reale riscuri somatice. Pe de altă parte, bulimia se manifestă prin episoade de vomismente cu o anumită frecvenţă, printr-o stimă de sine definită în funcţie de siluetă şi comportamente compensatorii - acestea sunt deseori trecute cu vedere, luându-se în calcul doar abuzul de laxative sau diuretice, însă tot în această categorie se încadrează şi dietele frecvente, exerciţiul fizic exagerat, clismele, masajele anticelulitice.

Pentru a putea pune un diagnostic competent şi a stabili cele mai eficiente direcţii de tratament, psihologul clinician recurge la un interviu clinic structurat care urmăreşte să stabilească frecvenţa, durata şi intensitatea comportamentului, imaginea de sine şi greutatea corporală. De cele mai multe ori, pentru a garanta un diagnostic cât mai riguros, psihologul clinician colaborează cu un medic endocrinolog, ale cărui competenţe sunt esenţiale atât pentru diagnosticare, cât şi pentru monitorizarea pe întreaga durată a tratamentului.

Datele de eficacitate, studiile de specialitate şi experienţa clinică confirmă psihoterapia, prin programele cognitiv comportamentale, ca metodă - princeps de tratament a tulburărilor de alimentaţie. Aceasta urmăreşte în primă fază să structureze un program alimentar, axându-se pe numărul de mese şi nu pe calcularea caloriilor: scopul este acela de a educa pacientele să mănânce sănătos şi să privească masa ca pe un ritual benefic alături de prieteni şi familie. În cea de-a doua fază a programului se trece la o re-evaluare a vieţii, punându-se accent pe rezolvarea de probleme, altfel decât prin apelarea la diete din ce în ce mai drastice. La fel de eficientă se dovedeşte şi terapia interpersonală, deoarece pacientele se află de obicei la vârsta la care sunt extrem de interesate de relaţiile interpersonale şi pot astfel compensa frustrările din domeniul siluetei şi alimentaţiei. De asemenea, în cazurile în care tulburările de alimentaţie apar pe fondul unei depresii, psihologul poate prescrie antidepresive, la fel şi în cazurile mai grave - însă această formă de tratament este negociată cu pacientul în timpul şedinţelor de psihoterapie.

Tinerele trebuie să reducă din diete, chiar dacă nu sunt foarte suple şi să ceară sfatul unui psiholog dacă simt că au pierdut controlul asupra dietelor. De asemenea, le este recomandat să mănânce la ore regulate, fără să facă excese şi să-şi impună un program alimentar de 4 - 5 gustări pe zi la intervale de maxim 4 - 5 ore.

VEZI VIDEO – Partea I şi partea II a emisiunii „Tulburările de alimentaţie şi de greutate”
Interviu realizat cu conf. univ. dr. Oltea Joja, psiholog clinician la Institutul C.I. Parhon.
Emisiunea poate fi urmărită la Categoria Alimentaţie.


Add comment June 26, 2008

Suplimentele alimentare naturale si stresul

www.sanatateatv.ro difuzeaza al treilea episod al serialului Stresul – dusmanul invizibil al omului modern”, o serie de 3 interviuri realizate cu dr. Teodor Sissea, medic de consiliere Hofigal.

Serialul „Stresul – dusmanul invizibil al omului modern”

Episodul I “Stresul - Aspecte generale” se regaseste la categoria Medicina Naturala.

Episodul II “Influenta stresului asupra organismului” se regaseste la categoria Medicina Naturala.

Episodul III “Suplimentele alimentare naturale si stresul

Sinopsis: In lupta contra stresului nu pot lipsi suplimentele alimentare naturale. Spirulina (potential antioxidant si regenerator tisular, creste capacitatea de aparare al organismului si imbunatateste reactia la stres); Uleiul de catina (efect antioxidant, continut ridicat de betacaroten); Reglacid si Fiamarant (trateaza efectele stresului la nivel digestiv); Coenzima Q10 in ulei de catina (scade stresul oxidativ la nivel coronarian, creste imunitatea); Ulei de peste Omega 3, Extract gemoterapic de rozmarin, Tinctura de usturoi (reglarea colesterolului dereglat de stres); Redigest (apara ficatul de efectele stresului); Hofimun (previne si trateaza efectele stresului infectios); Gemoderivatele din mladite de rozmarin, din muguri de nuc, din seminte de tuia si din muguri de salcie (atenueaza efectele de la nivel neurovegetativ).


Add comment May 29, 2008

Analiza Minerala Tisulara (AMT) - 3 parti

SanatateaTV a postat astazi, 22 mai, serialul Analiza Minerala Tisulara, o serie de 3 interviuri realizate cu dr. Stefan Tiron, medic posturolog.

Toate cele 3 parti pot fi vizionate la categoria Analize Medicale.

Analiza minerala tisulara (AMT) – Partea 1

AMT este printre cele mai mai moderne, complete si neinvazive metode de laborator pentru evaluarea starii de sanatate a unui pacient. AMT se bazeaza pe o tehnologie de ultima ora, pusa la punct de NASA: spectrofotometria cu absorbtie atomica. Printr-o singura determinare, AMT evalueaza nivelul a celor mai importante 36 de minerale din organism: 30 esentiale pentru sanatate + 6 minerale toxice. Esantionul din parul pacientului se obtine prin taierea firelor de par, cat mai aproape de pielea scalpului. AMT determina prezenta in organism a metalelor toxice provenite din mediu (alimente, aer, apa, expuneri profesionale). Firul de par constituie tesutul de electie pentru depozitarea acestor substante, si reprezinta deci un material optim de analiza.

Analiza Minerala Tisulara (AMT) - Partea 2

AMT permite aprecierea nivelului mediu de minerale existente in celule si a principalelor metale toxice depozitate in organism. Cele mai frecvente metale toxice evidentiate prin analiza minerala tisulara sunt cadmiul, plumbul, arsenicul. Impreuna cu examenul clinic, AMT permite elaborarea unei strategii nutritionale strict individualizate si recomandarea unei scheme cu integratori (combinatie sinergica de vitamine + minerale + extracte din plante), conform necesitatilor particulare ale pacientului. AMT depisteaza dezechilibrele inainte ca boala sa se manifeste clinic sau paraclinic si indica tendinta catre dezvoltarea modificarilor metabolismului glucidic, infectiilor, osteoporozei, litiazei, anemiei, disfunctiilor tiroidiene si suprarenalice, patologiilor aparatului digestiv.

Analiza Minerala Tisulara (AMT) - Partea 3

Printre cele mai importante aplicatii ale AMT se numara si determinarea fazei de raspuns la stres si a tratamentului corespunzator, cresterea randamentului profesional printr-o corecta remineralizare a organismului (prin scheme individualizate) si determinarea tendintei la maladii grave si prevenirea acestora prin tratamentul cu integratori si prin dieta adecvata care se recomanda consecutiv analizei.


Add comment May 22, 2008

Influenta stresului asupra organismului

Marti 20 mai www.sanatateatv.ro difuzeaza al doilea episod al serialului Stresul – dusmanul invizibil al omului modern”, o serie de 3 interviuri realizate cu dr. Teodor Sissea, medic de consiliere Hofigal.

Episodul I“Stresul - Aspecte generale” se regaseste la categoria Medicina Naturala.

Episodul II “Influenta stresului asupra organismului”

Sinopsis: Exista situatii cand stresul devine cronic: poate fi accelerat procesul de imbatranire prin cresterea incidentei imbolnavirilor prin boli cardiovasculare, scaderea drastica a capacitatii de aparare a organismului contra infectiilor. La nivelul aparatului digestiv pot fi declansate diverse afectiuni precum ulcer, colon iritabil, poate declansa cresterea in greutate si instalarea obezitatii, sau chiar unele afectiuni precum transpiratie excesiva, lesin, cefalee, etc. Frecventa cardiaca creste proportional cu intensitatea perceperii stresului, aparand de asemenea si o crestere a frecventei respiratorii.

Alte emisiuni din Categoria Medicina Naturala:

  • “Stresul - Aspecte generale” - interviu realizat cu dr. Teodor Sissea, medic de consiliere Hofigal. Stresul insumeaza toate fenomenele si factorii care actioneaza asupra noastra si care, depasind un anumit prag de suportabilitate, declanseaza o stare de alarma, un cod rosu specific. In momentul depistarii surselor nocice de stres, odata cu depasirea pragului de suportabilitate, creierul raspunde cu o reactie biologica care antreneaza musculatura, aparatul digestiv, glandele endocrine, aparatul cardiovascular, sistemul imunitar, pielea.
  • Miraculoasa Coenzima Q10 - interviu realizat cu ing. chimist Stefan Manea, director general Hofigal si cu dr. Tatomirescu Adriana. Coenzima Q10 (Ubichinona) este o substanta liposolubila, cu un rol asemanator vitaminelor, cu precizarea ca Q10 este sintetizata in corp. Este prezenta in fiecare celula a organismului, in special in cele cu activitate foarte intensa precum: ficatul, inima sau creierul. De remarcat ca, desi coenzima Q10 se gaseste in toate celulele organismului, cea mai mare concentratie este in inima. Cunoscand rolul important al antioxidantilor, specialistii firmei Hofigal au creat produsul «Coenzima Q10 in ulei de catina». Uleiul de catina este foarte bogat in principii active cu actiune antioxidanta, continand o mare concentratie de vitamine liposolubile (A, E, F, K), beta-caroten, carotenoizi si vitamina C. www.hofigal.eu
  • “Spirulina - alga minune” - interviu realizat cu ing. chimist Stefan Manea, director general Hofigal si cu dr. Tatomirescu Adriana. Spirulina este o alga cu efecte miraculoase, unicitatea Spirulinei datorandu-se caracterului sau amfoter, aceasta continand elemente specifice regnului vegetal, dar si elemente specifice regnului animal. Reprezentantii Hofigal ne descriu ce contine o pastila de Spirulina, cand si cum se administreaza, dar si in ce tipuri de afectiuni este indicata. Supliment alimentar ecologic pur, Spirulina contine peste 50 de principii bioactive, prin care intervine in reglarea tuturor functiilor organismului.
  • “Detoxifierea organismului primavara” - interviu realizat cu ing. chim. drd. Daniela Raiciu, dir. marketing Hofigal. Ing. chim. drd. Daniela Raiciu ne spune care este rolul detoxifierii organismului in combaterea asteniei de primavara. Pentru a elimina toxinele din organism, trebuie sa consumam cat mai multe fructe si legume crude si proaspete, sa evitam alimentele ce contin conservanti si sa consumam peste 2 litri de lichide zilnic. De asemenea, aceste masuri pot fi sustinute de administrarea de suplimente alimentare naturale. Fitoterapeutul poate alege din mai multe scheme de tratament, prin combinarea de suplimente alimentare (sub forma de capsule si comprimate) cu gemoderivate (extracte glicerin-hidro-alcoolice din muguri si mladite de plante tinere care se regasesc la monodoze). Gemoderivatele Hofigal sunt cele din stejar, maces si tuia. Detoxifierea organismului cu suplimente alimentare se face pe perioada de 3-6 luni, cu o pauza de 20 zile la fiecare 3 luni. La sediul Hofigal si in farmaciile Hofigal beneficiati de consultanta gratuita unde medicul specialist in fitoterapie va propune o schema de tratament cu suplimente alimentare.
  • “Lupta impotriva E-urilor si a afectiunilor hepatice – produse biotice” - interviu realizat cu ing. chim. Stefan Manea, dir. general Hofigal si dr. Tatomirescu Liviu. Dintre cele peste 400 de E-uri introduse in alimentele pe care le consumam, circa 300 sunt toxice si cu risc cancerigen, afirma specialistul Hofigal. Alimentele, bauturile alcoolice, racoritoarele, dar si produsele cosmetice si chiar aerul, sunt surse de E-uri. Produsele probiotice vin in completarea sistemului enzimatic pentru protectia ficatului.
  • Prevenirea bolilor cu Coenzima Q10 - interviu realizat cu ing. chimist Stefan Manea, director general Hofigal si cu dr. Tatomirescu Adriana. Coenzima Q10 este folosita ca supliment nutritional adjuvant in: profilaxia afectiunilor cardiovasculare, afectiunilor sistemului nervos, tulburari de menopauza, osteoporoza, infertilitate, obezitate, afectiuni digestive si ale glandelor anexe, sindromul oboselii cronice, suprasolicitare fizica si intelectuala, imbunatirea sistemului imunitar, diabet, prostata. Capsulele Hofigal «Coenzima Q10 in ulei de catina» reprezinta o noutate datorita faptului ca sunt acoperite cu o substanta care determina capsula sa treaca prin stomac pana in intestin, unde aceasta se absoarbe, eficienta coenzimei fiind astfel maxima.
  • “Complexul detoxifiant natural in afectiunile hepatice” - interviu realizat cu ing. chim. Stefan Manea, dir. general Hofigal si dr. Tatomirescu Liviu. Complexul detoxifiant natural contine contine radacina de lemn dulce (rol antispastic, antiinflamator), fructe de armurariu, numita si silimarina naturala (rol hepatoregenerator, hepatoprotector si antioxidant, potenteaza actiunea vitaminei C), busuioc, cimbru, zmeura, menta, levantica, lemn dulce, uleiuri volatile de rozmarin si menta. Prin asocierea extractelor se realizeaza un fitocomplex cu o pronuntata actiune detoxifianta generala. Complexul detoxifiant natural este recomandat in toate bolile hepatice, dar si in alte afectiuni precum prezenta calculilor biliari, stres, alergii cronice la substante chimice si alergeni din mediul inconjurator.
  • „Noutatea capsulelor Hofigal de Coenzima Q10-uleiul de catina” - interviu realizat cu ing. chimist Stefan Manea, director general Hofigal si cu dr. Tatomirescu Adriana. Capsulele Hofigal «Coenzima Q10 in ulei de catina» reprezinta o noutate datorita faptului ca sunt acoperite cu o substanta care determina capsula sa treaca prin stomac pana in intestin, unde aceasta se absoarbe, eficienta coenzimei fiind astfel maxima. Hofigal recomanda administrarea capsulelor de Q10 impreuna cu un neutralizant pentru a se ridica PH-ul in stomac si a combate hiperaciditatea. In acest sens, Hofigal a creat o polivitamina pe baza de ulei de catina ce nu permite hiperaciditatii sa distruga Q10.
  • “Prevenirea cancerului de col uterin prin medicina naturala” - interviu realizat cu dr. Simona Andreescu si ing. chim. Stefan Manea, dir. gen. Hofigal. Medicina naturala reprezinta un tratament adjuvant de nadejde in prevenirea si combaterea acestui tip de cancer, gratie principiilor active continute de produse, ce stimuleaza sistemul imunitar, al tesuturilor (prin oxigenarea lor) si cel intercelular. In plus, produsele contin o serie de substante naturale, cum ar fi flavonoidele, polifenolii, antioxidantii, vitaminele (C, E) si alte substante imuno-modulatoare.
  • “Produsele cosmetice fara conservanti” constituie o premiera mondiala, aparand pe piata romaneasca in anul 2005. Acestea se afla practic la granita dintre produsele cosmetice si produsele dermato-cosmetice, datorita combinatiei de substante active naturale pe care o contin intr-o concentratie ce depaseste, in unele cazuri, chiar 40 - 50%. Produsele cosmetice fara conservanti au o concentratie crescuta de coenzima Q10, ulei de catina, spirulina, continand in egala masura o combinatie optima de extracte de nalba si de castan, alaturi de tinctura de echinaceea. Interviu realizat cu ing. chim. drd. Daniela Raiciu, dir. marketing Hofigal.
  • “Complexul detoxifiant natural si complexul hepatic forte in afectiunile hepatice” - interviu realizat cu ing. chim. Stefan Manea, dir. general Hofigal si dr. Tatomirescu Liviu. Imbolnavirea ficatului poate avea cauze diferite. Specialistii Hofigal recomanda termografia, o metoda de diagnostic functional relativ noua, neinvaziva, nenociva si nedureroasa. Aceasta se efectueaza la Complexul Medical HofiMed.

Add comment May 20, 2008

Stresul-dusmanul invizibil al omului modern

www.sanatateatv.ro transmite primul episod al serialului Stresul – dusmanul invizibil al omului modern”, interviu realizat cu dr. Teodor Sissea, medic de consiliere Hofigal. Emisiunea se gaseste la categoria Medicina Naturala.

SanatateaTV transmite serialul „Stresul – dusmanul invizibil al omului modern”, interviu realizat cu doctor Teodor Sissea, medic de consiliere Hofigal. Partea I “Stresul - Aspecte generale” va fi difuzata pe www.sanatateatv.ro, marti, 13 mai, urmand ca celelalte 2 parti Influenta stresului asupra organismului” si “Suplimentele alimentare naturale si stresul” a fi difuzate in datele de 20 mai si respectiv 27 mai.

Sinopsis: Stresul insumeaza toate fenomenele si factorii care actioneaza asupra noastra si care, depasind un anumit prag de suportabilitate, declanseaza o stare de alarma, un cod rosu specific. In momentul depistarii surselor nocice de stres, odata cu depasirea pragului de suportabilitate, creierul raspunde cu o reactie biologica care antreneaza musculatura, aparatul digestiv, glandele endocrine, aparatul cardiovascular, sistemul imunitar, pielea.


Add comment May 15, 2008

Sindromul oboselii cronice – caracteristici generale

SanatateaTV va transmite in acest weekend, incepand de vineri, 29 februarie, serialul Sindromul oboselii cronice, o afectiune a omului modern, o serie de trei interviuri realizate cu prof. univ. dr. Florin Tudose, seful sectiei de Psihiatrie a Spitalului Universitar Bucuresti.
Vineri, 29 februarie www.sanatateatv.ro difuzeaza episodul
“Sindromul oboselii cronice – caracteristici generale” in care prof. univ. dr. Florin Tudose trage un semnal de alarma cu privire la incidenta din ce in ce mai mare a cazurilor de oboseala cronica si la informarea insuficienta a publicului cu privire la aceasta afectiune. Urmatoarele doua episoade vor putea fi urmarite in zilele de sambata, 1 martie, si respectiv, duminica 2 martie.
Sinopsis: Sindromul oboselii cronice este o tulburare care se caracterizeaza in primul rand printr-o constanta senzatie de oboseala profunda, la care se asociaza o serie de simptome fizice, sistemice si psihologice si care afecteaza activitatea obisnuita a individului, prin slabiri frecvente ale organismului. Simptomele sindromului de oboseala cronica se confunda cu un numar enorm de mare de boli si sindroame, cu debutul unor suferinte organice, sau cu perioada de convalescenta. La majoritatea pacientilor se constata o depresie usoara, asociata cu manifestari precum: senzatie perpetua de oboseala, mai ales oboseala matinala, tulburari ale ritmului alimentar manifestate prin lipsa poftei de mancare, stare generala proasta, concentrare dificila, scaderea libidoului sexual, tendinta de a ne imbolnavi usor de infectii, viroze.

Emisiunea poate fi urmarita la Categoria Psihiatrie.

Alte emisiuni din Categoria Psihiatrie:

  • Atacurile de panica
  • Anxietatea
  • Depresia - partea I si II
  • Serialul “Atentie la deficitul de atentie” - Cauze si ipoteze, Simptome si factori de risc, ADHD-ul la varsta adulta, Consiliere si tratament

Add comment February 29, 2008

Stresul

Joi 28 februarie a fost postata emisiunea Stresul, interviu realizat cu dr. Augustin Cambosie, medic psiholog, Presedinte al Federatiei Romane de Psihoterapie.

Sinopsis: Stresul poate fi definit ca orice factor provenit din mediul exterior, menit sa scoata organismul din starea de echilibru, altfel spus din homeostazie. In ciuda convingerilor generale, stresul nu este neaparat ceva negativ, deoarece modul nostru de actiune este de permanenta adaptare la situatii de nou, la rezolvarea unor conflicte - avem nevoie de stres pentru a ne dezvolta, afirma dr. Augustin Cambosie.

Emisiunea poate fi urmarita la Categoria Psihologie.


Add comment February 28, 2008


Calendar

July 2008
M T W T F S S
« Jun    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Links

Despre ce vorbim noi aici

Categories